Egyesek egyszerűen csak nem éhesek, másoknak pedig nincs idejük rá – ezek a leggyakoribb indokok arra, miért nem reggelizünk minden nap.
Azonban meglepődnél, ha tudnád, a statisztikák szerint milyen következményei lehetnek annak, ha kihagyod a nap legfontosabb étkezését!
A szíved egészségére negatívan hat
Vannak, akik azt gondolják, egy kihagyott étkezés segít a fogyásban, ezért inkább nem reggeliznek. Pedig a diétázás szempontjából elengedhetetlen a bőséges reggeli, de mindemellett az egészséged miatt is fontos lenne sort keríteni rá! - írja a bien.hu.
A Harvard Egyetem kutatói megvizsgálták, a szívedre hogyan hat az, ha nem reggelizel, és meglepő arányokat találtak. Az eredmények szerint ugyanis azok, akik huzamosabb ideig kihagyják a reggelit, 27 százalékkal nagyobb eséllyel szenvednek szívrohamot vagy egyéb szívet érintő betegségeket.
Erről valószínűleg az tehet, hogy a tested kénytelen energiabevitel nélkül dolgozni, ami megviseli a szervezetedet és a belső szerveidet is. A hormonjaid változni kezdenek, hogy segítsenek szinten tartani a vércukorszinted, amely növeli a szívbetegségek arányát.
A cukorbetegség kialakulásához vezet
Azáltal, hogy nem eszel ébredés után semmit, a cukorbetegségre is megnövekszik az esélyed.
Ugyancsak egy Harvard Egyetemi kutatás bizonyította be, hogy azoknál a nőknél, akik állandóan elhagyják a reggelit, 20 százalékkal növekedett a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának esélye.
Ilyenkor ugyanis csökken a glüköztoleranciájuk, amely jelentősen összefügg a diabétesz megjelenésével. Amikor ugyanis nem eszel, rendellenes irányba ugrál fel-alá a vércukorszinted, ha pedig ez hosszú ideig tart, elkezdhet kialakulni az inzulinrezisztencia is nálad.
Lelassul az anyagcseréd
Mindenkinek az a célja, hogy felgyorsítsa az anyagcseréjét, hiszen ez segít a súlyod megtartásában, a fogyásban, és az egészséges életvitel kialakításában is.
Azonban ha kihagyod a reggelit, azzal épp az ellenkező hatást éred el. A tested ugyanis lelassítja az anyagcserefolyamatokat, mert kompenzálni próbál a kalóriamegvonással szemben.
Azáltal, hogy hosszú időn át éhes vagy, a tested kalóriát sem fog égetni, csak sokkal lassabban, így a fogyás szempontjából sem jó ötlet épp a reggelin spórolni.
Kevesebb energiád lesz
Érezted már azt, hogy totál kimerült vagy, és semmihez sincs erőd, holott alig két órája keltél fel? Erről is az tehet, hogy nem kerítettél sort a reggelire!
A Wisconsini Egyetem felmérései szerint a reggelid adja ugyanis a napi energiabeviteled 25 százalékát, ezért nagyon fontos, hogy rostokban és fehérjékben gazdag ételeket fogyassz a nap első szakaszában.
Ha ez kimarad, azon kaphatod magad, hogy nincs erőd elmenni edzeni, sőt, legszívesebben csak feküdnél, mert olyannyira erőtlen vagy.
Rossz lesz a leheleted
Azt hinnéd, ha nem eszel, nincs, ami elrontsa a lehelleted a fogmosást követően, de valójában ez egyáltalán nem igaz.
Amikor ugyanis étkezel, az élelmiszerekkel stimulálod a nyáltermelést, és a nyelvedről fokozatosan tünteted el a baktériumokat.
Azonban ha nem eszel, ezek ott maradnak a szádban, és rövidesen nagyon kellemetlenné teszik a lehelletedet, amit egy mentolos cukorka biztosan nem fog megoldani!
0 Megjegyzések