Manapság egyre többen döntenek úgy, hogy étrendjükből teljesen kiűzik a cukrot, amely aztán egyáltalán nem hiányzik nekik, ráadásul ugyanúgy fogyasztanak édességet.
A cukor nemcsak a vércukorszintet növeli, de hízlal is és számtalan más egyéb problémákat okozhat a szervezetünkben. Ennek ellenére elképesztő sok cukrot fogyasztunk, úgyis, hogy észre se vesszük. Kezdve a kukoricapehellyel, a melegszendvicsre nyomott ketchupon át az esti bulin elfogyasztott mojitóig. Vannak azonban olyanok, akik ellentmondanak ennek a rengeteg hozzáadott cukornak. De mégis hogy csinálják?
Kísértés
Ha étrendünkben gyakran szerepel a csokoládé, a csipsz és a szénsavas üdítőitalok, akkor ideje elgondolkoznunk azon, hogy hogyan iktassuk ki ezeket hétköznapjainkból. Természetesen ez egy nehéz döntés, és egyik napról a másikra nem fogunk hozzászokni az újdonsult helyzethez. Ahhoz, hogy fokozatosan leszokjunk ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztásáról, érdemes azt kiiktatnunk először, ami a legnagyobb cukortartalommal bír, és találunk a helyére egy egészséges alternatívát. A cukros üdítőt például lecserélhetjük cukormentes limonádéra, a süteményeket pedig paleo finomságokra. Az első sokk után a szervezetünk elkezd kitisztulni, és pszichénknek is egyre könnyebb lesz,
Gyümölcskészítmények helyett igazi gyümölcs
Az egyik legnagíobb titka az cukormentes életmódváltásnak az igazi friss gyümölcs evése. A cukrozott gyümölcslevek, a szárított gyümölcsök vagy egy cseresznyés pite lehet, hogy elsőre egészségesnek hangozhatnak, hiszen megnyugtatjuk magunkat, hogy gyümölcs van bennük, ám sajnos hiába a gyümölcs, telis-tele vannak cukorral. Ehelyett próbáljuk meg a gyümölcsöt minél “tisztább” és egyszerűbb formában bevinni a szervezetünkbe. Együnk friss gyümölcsöt, turmixoljuk le őket és ne adjunk hozzájuk cukrot.
0 Megjegyzések