Sokszor nehezen indul be a fogyás, és nem értjük, miért. Mindent igyekszünk jól csinálni, csakhogy valamiért mégsem vesztünk a kilóinkból, vagy ha mégis, azt nagyon nehezen érjük el. Mit lehet ilyenkor tenni? Íme 6 + 1 egyszerű lépés, amivel beindíthatjuk a fogyást.
Vagyis ne adjuk fel, mert akkor biztos, hogy nem fogyunk egy dekát sem, sőt! Fontos a türelem és a kitartás, de persze meglehetősen bosszantó, amikor bár mindent megteszünk, de valamiért mégsem fogyunk egy dekát sem. Igaz, hogy valamilyen egészségügyi probléma is állhat a háttérben, ezért érdemes felkeresni az orvosunkat, és egy alapos kivizsgálást kérni, hgy kiderüljön, mi lehet a baj. De ha egészségesek vagyunk, akkor bizony jó kérdés, hogy vajon mit csinálunk rosszul? Íme 6 + 1 egyszerű lépés, amivel beindíthatjuk a fogyást.
A szakemberek szerint a kulcs többek között az, hogy ne akarjunk gyorsan sokat fogyni, illetve ha belevágunk egy fogyókúrába, akkor azt tudatosan és egészségesen tegyük. Legyen ez inkább egy életmódváltás, mintsem egy két hetes kúra, ami alatt talán sikerül leadnunk egy-két kilót, de azok a kúra végével könnyedén vissza is szaladhatnak, hozva még egy-két pluszt is magukkal.
- Ahelyett, hogy elkezdünk kevesebbet enni, inkább cseréljük le az ételeket egészségesekre, főleg zöldségekre, mint például a brokkoli, a saláta, az uborka vagy a zeller.
- Fogyasszunk több egészséges fehérjét, mint amilyen a tofu, a csirkemell vagy a tojás.
- Ne mondjunk le a napi nasiról, de édesség helyett együnk gyümölcsöket.
- Kerüljük a rejtett kalóriákat, és ne együnk szószokat, mártásokat, vagy lisztes habarást tartalmazó ételeket.
- Az edzéseken figyeljünk a fokozatosságra, vagyis a gyakrolatok nehézségét fokozatosan emeljük, nem kell rögtön 100 felülést csinálni.
- Rendszeresen eddzünk, ne keressünk kifogásokat. Viszont napközben is törekedjünk a mozgásra, például válasszuk a lépcsőt a lift helyett.
- Kezdjünk el súlyokat emelgetni hetente legalább 3 alkalommal.
0 Megjegyzések