Új év, új fogadalmak. Ilyenkor sokan elhatározzák, hogy egészségesebben fognak táplálkozni, többet edzenek, jobban odafigyelnek életmódjukra.
A váltást könnyű elhatározni, tartani hozzá magunkat viszont annál nehezebb. A Foodyny összeszedett 3 olyan tippet, amellyel megkönnyítheti a dolgát.
1. Egészséges alapanyagokat vásároljunk
Felejtsük el a dugi csokit, a cukros reggeli kávét, vagy a fehér lisztes péksütiket. Elő az édesítőszerrel, a teljes kiörlésű pékáruval! Ha nincsenek egészségtelen dolgok a lakásban, nem tudjuk elrontani a diétát, nem igaz?
2. Változtasson vásárlási szokásain
Fontos odafigyelni arra, hogy a lehető legkevesebb feldolgozott élelmiszert vegyük, s helyezzük előtérbe a friss zöldségeket, gyümölcsöket, húsokat. Csoki, chips és egyéb rágcsáni valók helyett térjünk át az olajos magvakra, a szénsavas üdítőket pedig vízre cseréljük!
3. Együnk gyakran, de keveset
Annál rosszabbat nem tehet, ha ritkán eszik, akkor viszont habzsol! A napi ötszöri étkezés segít abban, hogy a vércukrunk a megfelelő szinten maradjon a nap folyamán, így az a legoptimálisabb, ha háromóránként eszünk, de keveset! A gyümölcsök és szénhidrátok fogyasztása a délelőtti órákban javasolt, vacsorára pedig húst együnk, lehetőleg salátával, vagy főzelékkel.
A lényeg viszont, hogy legyünk kitartóak és türelmesek magunkkal szemben. Az életmódváltás nem kétperces projekt, időt kell adnunk a szervezetünknek, hogy átálljon. Ne adja fel a kezdeti nehézségek miatt, idővel egyre könnyebb lesz tartnia az étrendet, a mozgást pedig igényli majd szervezete, csak belevágni nehéz!
0 Megjegyzések