Egy friss tanulmány szerint sokkal kevesebb cukrot fogyasztunk a nap folyamán, ha éjszaka megfelelő mennyiségű és minőségű alvásban volt részünk. Ha a szokásosnál akár csak 20 perccel többet alszunk, a nap folyamán már megspórolhatunk kb. 2,5 kanál cukor bevitelét.
40 kalóriával, azaz körülbelül 2,5 kanál cukorral kevesebb fogyasztunk, ha az átlagos alvási időnket még 20 perccel megfejeljük, így nem is hízunk annyira – állítja egy friss tanulmány.
Haya Al Khatib, a King’s College táplálkozástudományi kutatója eredményeikre hivatkozva állítja, „minél többet alszunk, annál jobban eszünk”. A tudós ezalatt azt érti, hogyha a szervezet kipihentebb, akkor kevesebb gyors és hizlaló ételt kíván a nap folyamán.
A szakember hozzáteszi: „Extra alvásidővel könnyen hozzájárulhatunk az egészséges életmódunkhoz, étrendünkhöz, és a fogyásoz is”.
A kutatást 42 olyan emberen végezték el, akik hét óránál kevesebbet aludtak. A résztvevők felét eltanácsolták attól, hogy koffeint vigyenek be szervezetükbe elalvás előtt, s szintúgy nem engedélyezték nekik a telefon használatát a hálószobájukban. A mobilozás helyett viszont figyelniük kellett, hogy üres hassal ne térjenek nyugovóra. A kutatás többi résztvevőinek semmit nem írtak elő.
A kutatási idő végén azt állapították meg, hogy azok, akik követték a tanácsokat, átlagosan 55 perccel tovább voltak ágyban, s 21 perccel többet aludtak. Az ő cukorfogyasztásuk napi 10 grammal csökkent. Itt az édesített italokban, sütikben és kekszekben található cukorról beszélünk. Tehát az illetők kevesebb cukros ételt kívántak és fogyasztottak el.
0 Megjegyzések