Ezeket lehet tenni a téli rosszkedv ellen

A téli időszakban gyakrabban előfordulhat, hogy a szokásosnál lehangoltabbak, szomorúbbak vagyunk.

Érdemes tudni, hogy a szezonális depresszió – ami leginkább ősszel kezdődik – a téli hónapokban teljesedik ki igazán. Szerencsére léteznek olyan praktikus módszerek, amelyek segítségével könnyebben átvészelhetjük az előttünk álló szürke, hideg napokat.

Ne legyünk túl szigorúak

Ha esetleg nem sikerül megvalósítani egyik napról a másikra az újévi fogadal­mainkat – leszokom a dohányzásról, rendszeresen sportolok, egészségesen táplálkozom stb. –, akkor se keseredjünk el. Inkább lassítsunk a tempón és fokozatosan vezessük be a változásokat.

​​Irány a szabad levegő

A hideg időjárás ellenére igyekezzünk minél több időt a szabadban tölteni, ez ugyanis pozitív hatással van az egészségünkre. Például erősíti az immunrendszert, a szívet, a tüdőt, javítja a vérkeringést, sőt a hidegnek köszönhetően több kalóriát éget el a szervezetünk.

Mozogjunk rendszeresen

A testmozgás hatására endorfin, azaz boldogsághormon szabadul fel a szervezetünkben, ami az egyik legjobb orvosság a téli lehangoltság ellen.

Próbáljuk ki a szaunát

Érdemes tudni, hogy a rendszeres szaunázás megelőzi a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását, fokozza a vérkeringést, méregteleníti a szervezetet, segít a fogyásban, és támogatja a nyugodt alvást. Emellett természetesen a közérzetet is pozitívan befolyásolja.

Feküdjünk le korábban

Előfordulhat, hogy a kimerültségtől vagyunk lehangoltak. Ezért próbáljunk meg a szokásosnál legalább fél-egy órával korábban ágyba bújni.

Tervezzünk nyaralást

Bár messze a nyár, mégis érdemes már most tervezgetni a vakációnkat. Meglátjuk, milyen vidámak leszünk, ha kiválasztjuk az úti célt, megkeressük a legkedvezőbb szállást és utánanézünk a környék nevezetességeinek, gasztronómiájának is.

Nevessünk minél többet

Kutatások igazolják, hogy nevetés hatására emelkedik a szervezetünk szerotoninszintje, ami megnyugtatja az idegeinket. Mindeközben dopamin is termelődik, amitől sokkal boldogabbnak és felszabadultabbnak érezzük majd magunkat.