Az alábbi diéta segítségével akár napi 1 kilóval is könnyebb lehetsz, úgy, hogy nem kell halálra koplalnod magad.
A fogyókúra gerincét a friss zöldségek és gyümölcsök képezik.
Íme, pontosan mit is kell beszerezned:
* 1 nagy fehér káposzta
* 4 szál póré hagyma
* 2 paradicsom
* 2 hagyma
* 2 zeller gumó
* 2 padlizsán
* 1 zöld paprika
* 4 cikk fokhagyma
* só
* bors
* 3 liter víz
* bármilyen zöld friss fűszer (petrezselyem zöld, bazsalikom, kakukkfű stb.)
Tedd oda főni a zöldségeket a következő sorrend szerint: felszeletelt káposzta, hagyma, póré hagyma. 15 perc után add hozzá a zellert, a paradicsomot, a padlizsánt és a fokhagymát. Ezt főzd még 30 percig, tedd rá az edényre a födőt. Ezután ízesítsd a levest, sóval, borssal, fűszerekkel.
Étkezés
1 nap: a levesből, fogyaszthatsz mellé gyümölcsöket, mint az alma, narancs, erdei gyümölcsök, banánt viszont nem szabad enned.
2. nap: a levesből, mellé főtt, vagy nyers zöld színű zöldségeket. Vacsorára egy főtt burgonyát, vajjal, kevés sóval, zöld fűszernövénnyel.
3. nap: a levesből, mellé zöldségeket, túrót, joghurtot, bármennyit.
4. nap: a levesből, mellé pedig 4 banánt.
5. nap: a levesből, mellé 500 g roston sült csirke, vagy pulyka húst, párolt, vagy nyers zöldségkörettel.
6 nap: a levesből, mellé párolt csirke-, pulykahúst, vagy halat, és bármennyi zöldséget.
7. nap: a levesből bármennyit, mellé zöldséget, gyümölcsöt és hántolatlan rizst.
További tanácsok:
* napközben bármennyi levest ehetsz, melegen avagy hidegen;
* napközben igyál meg 2 liter forrásvizet, és gyógynövényekből készült teát, hogy beinduljon a méregtelenítés;
* az első 3 napban kalóriában szegény gyümölcsöket fogyassz, mint a narancs, grapefruit, mandarin, ananász, az utolsó 4 napban pedig banánt, szőlőt, almát, körtét;
* ehetsz még fehérjékben gazdag készítményeket, amilyen a joghurt, túró, csirkehús, pulykahús;
* a következő héten is figyelj oda az étkezésedre, mert könnyen visszaszedheted a leadott kilókat;
0 Megjegyzések