A gyors fogyás titka nem a napokig tartó éhezés.
Az első fontos lépés a fogyókúrád megkezdése előtt, hogy megtervezed mit eszel. Kutatások is bizonyítják, hogy azok, akik naplót vezetnek arról erről, és előre megtervezik a menüt, 15%-kal kevesebbet esznek. Az is nagyon fontos, hogy sok vizet igyel, hiszen a víz bizonyítottan segíti a fogyókúrát, kimossa a szervezetből a méreganyagokat, segíti az emésztést és eltelít, így csillapodik az éhség is - írja a Femcafe.
Étkezéseknél egyél három falattal kevesebbet, hiszen a sok kicsi sokra megy. Emellett egyél kis tányérokról, kevesebbet fogsz enni, mert nem fér rá annyi minden. Teljesen mondj le a gyorskajáról, mivel nagyon nem tesz jót a súlyodnak! Köretnek válassz zöldséget, kerüld a rizst, a krumplit és a tésztát. A teát és a kávét idd ízesítés nélkül, hiszen a a beléjük tett cukor, tej, tejszín rengeteg fölösleges kalóriát tartalmaz! Ha hozzászoksz, ízesítés nélkül is meg fogod tudni inni! A gyümölcslevekről is mondj le, mert hiába tűnnek jó választásnak, mégis rengeteg bennük a felesleges cukor. Válts inkább gyümölcsre! Ha nasira vágysz, akkor egyél olajos magvakat, melyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Fogyaszd őket mértékkel, rengeteg kalóriát megspórolhatsz! Amikor úgy érzed, hogy már nagyon éhes vagy, akkor rágj el egy mentalevelet vagy egy mentolos rágot. Kutatások bizonyították, hogy a mentolos ízzel elhiteted az agyaddal, hogy ettél valamennyit.
Próbálj kevesebbet tévézni, hiszen bizonyított, hogy aki sokat tévézik, az többet is eszik, hiszen ilyenkor rengeteg nassot tömünk magunkba. Sportolj 30 percet minden egyes nap, hiszen a rendszerességgel hamarabb érsz el eredményt, mint a ritka, de nagy terheléssel. A mozgólépcsőt és a liftet is hanyagold, lépcsőzz inkább. Csak pár perccel igényel többet, de keményen égeti a zsírt. Ha ülőmunkát végzel, 1-2 óránként állj fel és sétálj egy kicsit. Így megmozgatod magad, az emésztésed is beindítod és kalóriát is égetsz.
0 Megjegyzések